Bloggen: kost, vikt och träning!

Fokusera rätt för resultat

Fokusera rätt för att optimera din kost! Det gäller både dig som tänker idrottsnutrition eller kost för prestation och dig som vill förändra din vikt. En viktig del i ett möte med en ny kund hos oss som kommer hit för kostrådgivning är att uppmärksamma i vilket steg de befinner sig, dvs vad är redan gjort/i balans, och vad bör vi fokusera på för att optimera resultatet med hjälp av kosent (och träning)? Med andra ord - det är onödigt att köpa dyra kosttillskott som lovar mycket om du inte först har grundläggande koll och ordning på ditt enegiintag (totala kaloriintaget) och hur du tajmar och fördelar intaget av kolhydrater, fett och protein. 1️⃣ TOTALT - Matcha ditt dagliga energibehov 2️⃣ 

Styrketräning för löpning

Löptränar du? Då är det dags att också involvera styrka i ditt upplägg! 🏃🏻❤️🏋🏼 En bra tid nu att ta sig in i gymmet (eller hemmagymmet) när utomhustemperaturen sticker nedåt. ❄️ Som personlig tränare möter jag ofta de som tränar för att bli bäst på 5 eller 10 km, halvmara eller maran som har bra variation och mängd i sin löpträning men som helt glömt/struntat i att också köra styrketräning. Synd tycker jag, eftersom man länge sett att rätt typ av styrketräning ger ökad prestation även ute på banan eller i löparspåret jämfört med enbart löpträning. Det finns flera dunderbra styrkeövningar att göra för att förbättra styrkan, löpekonomin och därmed också kilometertiden på dina lopp. Fokuse

I blickfånget
Senaste inlägg
Arkiv
Taggar

IDROTTSDIETISTEN

IDROTTSDIETISTEN

Josefine Dahlqvist

Leg. Dietist och Personlig Tränare

Theres Svenssons Gata 13

417 55 Göteborg

info@idrottsdietisten.se

Tel: 0733-70 39 23

  • LinkedIn Black Square
  • Instagram Black Square
  • facebook-square

LÄS MER I BLOGGEN

KONTAKTA OSS!

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now