RED-S Relative Energy Deficiency in Sports

⇢ Antal möten = 5-10 träffar

​

Ett begrepp som oftare på senare fått plats i diskussionerna kring idrottares energiintag och kost är RED-S eller "Energy Deficiancy in Sports" som är ett namn på ett fenomen på en samling symptom som uppkommer efter en tids underintag av energi med flertalet negativa konsekvenser för idrottaren. Samma symptom kan uppkomma hos en person som inte idrottar, men som har ätit och/eller druckit för lite under en period, men det blir oftast extra tydligt för dig som idrottar då det också kan eller kommer att påverka din idrottsliga prestation negativt.

​

Några symptom att se upp med är trötthet, huvudvärk, fler förekommande skador och förkylningar, prestationsförsämring i din träning och tävling och för tjejer även utebliven mens (sekundär amenorré), skelettskador som stressfrakturer och benskörhet. Dessutom syns minskade testosteronnivåer efter en tids energiunderskott som i sin tur kan leda till följder som försämrad muskeltillväxt, prestation, nedstämdhet och minskad lust.

​

Behandlingsmetoden för att komma ur ett tillstånd som RED-S är att successivt trappa upp sitt intag av energigivande kost och dryck för att nå sitt faktiska energibehov och hamna i energibalans. Vi går igenom symptom, nuvarande allmänna mående, din nuvarande kosthållning och lägger en plan för hur vi bäst går framåt för att ta dig ur situationen av energiunderskott. Har du samtidig undervikt eller ätstörning kan det behandlas parallellt. Jag hjälper er gärna med detta, och ni är varmt välkomna att boka in er för ett möte så tar vi det därifrån!