DIETITIAN & NUTRITION COUNSELING - Göteborg & online

Reg Dietitian and Sports Nutritionist in Göteborg or online since 2014.

Idrottsdietisten provides diet counseling and nutrition advise for patients and athletes in Gothenburg, Sweden and online. You don't have to have a "remiss" from your doctor to start your conseling but in some cases additional blood tests or visits to the doctor will be neccassary. Idrottsdietisten is a registered healthcare provider and you can feel safe reaching out for guidance. I also work with athletes aiming to optimize their diet to perform their best with a specialized diploma in sports nutrition from the IOC.

First session 1990 sek

A longer meeting, 70-90 min, with plenty of time to go through your history, goals and make the first important steps towards your new food habits. These are some things that we normally do at our first session:

We go thorugh your current and previous life- and diet situation; food intake, training habits, medications, allergies or deficiencies, any relevant symptoms and current supplements. ❕Please email me before our meeting 2-4 days of food intake and any blood tests results that I need to see.
Measuring start values such as: body weight, BMI, bowel circumference, aproximately estimated energy- and macronutrient needs (if your goal is body weight related).
Dietitian assessment if there is a medical diagnosis to work with.
Set of realistic goals for you of which we will base our following meetings together.
Specific guidelines on what you should focus on initially (calorie and macro intake, meal order, training amount etc). We start with the most essential adjustments and change accordingly along the way.
Time for questions.

If you are unsure how to make the booking in swedish, please email me and I will help you!

Book an appointment! (Swedish)

These are your options for the revisits (you don't have to decide what to chose until after your first start up session):

Revisits - 45 minutes

Package deals

5 revisits: 6 790 sek • Popular! •

Regurlary revisits every 1-3rd week. Visit the office in Göteborg, Sweden, or via video link online - the choise is yours!

10 revisits: 12 990 kr

A package of 10 revisits to distribute over a period of 6 months, let's meet up every 1-3rd week. You can also divide the payment in two halfs - 2 x 6590kr.

Payments Plans:

8 revisits during 6 months

1790 kr x 6

Chose this if you want to pay a smaller amount every month instead of all of it at once. We meet 8 times during 6 months - a great start! No invoice fee is added.

10 revisits during 6 months

6590 kr x 2

10 revisits during 6 months and with no invoice fee added.

You can also pay each session as you go

Your first revisit: 1590 sek ◦ Every other revisits: 1390 sek

Shorter visit for weigh-ins or basic follow up questions - 10-15 min: 690 sek

Parent support:

590 sek/session. Shorter meetings (10-15 min) for one-on-ones regarding your child's treatment (12-17 years old) with Idrottsdietisten. You will of course be given some information about the treatment regardless, but if you feel the need to either sit down or have a proper call with us after some or all your child's sessions, we can book such meetings at the office, on telephone or as a video call.

Payment info:

Swish (during visit): + 0 sek

Invoice (7 days): + 49 sek

Accompanying adult:

For children 12-17 years old undergoing medical treatment: One parent can accompangy without any extra fee.

Other accompaniants: Extra fee of +490 sek per visit if we meet irl. For all video sessions, you can bring a parent or family member without any extra fee.

Other:

Diet certificate: 390 sek

For school lunches etc.

Parent support: 590 sek

10-15 min to discuss and get info about your child's medical treatment at Idrottsdietisten.

All packages and any pre-paid revisit are valid 6 months from purchase.
Dietitian revisits are aprox 45 min, training sessions 60 min. Shorter revisits for weigh-ins only are 10-15 min.
Tax is included in the price when applicable. All healthcare treatment (obesity, underweight, eating disorder, IBS etc) and investigations of the same are VAT-exempt. The amount of VAT for your treatment is visible on your receipt or invoice.
You are always welcome to contact us during your treatment period for shorter questions through email or sms with any of your questions that cannot wait until the next session.

Extra: Individuella träningsprogram och recept

These extras are most commonly not necessary in order to reach your goals, but can in some cases help you to keep your path and making sure you are doing the right things duringa certain period of time in the counselling.

During the sessions together you will be given recommendations on kcal and macros (protein, fat, carbohydrates) and if you want to also more specific how you can distribute it over the day. Of course we will talk about food choises, not only numbers, but you will not be given a 7 pages diet scheme with recepies by default, instead we use a food app (if you want to) or more general rules in order for you to meet with the recommendations. This will make you more flexible (food wise, not neccessarily body wise), and understand WHY, not only HOW, giving you a better understanding and hopefully longer lasting.

If you however think you will benifit from recieving several recepies for all of your meals, a meal plan as can be seen below is the choise for you, but wait until the first visit to decide, maybe you can learn how to eat right from our discussions during your visits instead.

Allt som behövs för din dietistbehandling eller kostrådgivning ingår i de regelbundna mötena, men vid önskan om extra stöttning i form av flertalet detaljerade recept eller träningsprogram för en extra trygghet parallellt med de rådgivande mötena kan följande upplägg köpas till:

Måltider - recept: 1990-5900 kr

Grundläggande rekommendationer gällande mängder och typ av livsmedel för att själv komponera en måltid går vi igenom under våra möten, men här får du inspiration till nya variationer inkl tydliga mängdangivelser, anpassade efter ditt behov. Följ recepten noga och använd matvåg för att ha koll på att mängderna blir rätt. 5 näringsvärdesberäknade (kcal, protein, fett, kolhydrat) måltider lämpliga för lunch eller middag: 1990 kr. Önskar du även näringsvärdesberäknade recept för frukostar och mellanmål samt fullständig inköpslista blir totalpriset för den typen av kostschema 5900 kr. Bör följas upp med kompletterande kostrådgivningsmöten för att fånga upp effekt och eventuella mindre behov till justering, samt för att förbereda dig för tiden efter kostschemats slut då du på sikt skall klara dig på egen hand.

Träningsprogram 1-2 pass/v: 2900 kr

Styrketräning eller kortare intervallpass utifrån dina behov och målsättning. Perfekt för dig som vill träna något färre pass per vecka men vara säker på att du gör de rätta övningarna i rätt antal och belastning för maximal effekt och prestation. Ta med dig träningen hem eller till ditt gym. Styrketräning, bålpass, eller kortare intervallpass.

Träningsprogram 3-10 pass/v (bibehålls i 8-10 veckor): 5900 kr

Detaljerat träningsprogram för dig som önskar träna flera pass per vecka, inkl progression under perioden gällande antal repetitioner och serier för bästa effekt. Ta med dig träningen hem eller till ditt gym! Styrketräning, bålpass, eller kortare intervallpass.

Kostrådgivning online på video

Intresset och behovet för riktigt bra kostrådgivning finns i hela Sverige och självklart är du välkommen till oss oavsett var i landet eller världen du befinner dig. Har du inte möjlighet att ta dig till vår mottagning i Göteborg går det bra att hålla kostmötena via videomöte, Zoom, i stället. Precis samma upplägg men med fördelen att du kan ha mötet där det passar dig allra bäst, du behöver alltså inte ta dig till oss i Göteborg varje tillfälle.

Friskvård företag

Idrottsdietisten är gärna en del av ert hälsoteam för individuell kostrådgivning, dietistbehandling eller utredning, samt för enskilda insatser som gemensamma träningspass eller föreläsningar. Varmt välkomna att kontakta oss för offert!

Idrott, föreningar och lag: Kostrådgivning och Fysträning

Elitlag, elitidrottare eller motionär på väg uppåt som bestämt dig för att satsa 100% för att nå toppen? Idrottsdietisten hjälper dig! Utbildad Leg Dietist med specialisering inom idrottsnutrition samt Personlig Tränare för dig som också behöver stöttning i träningsdelen om du ej har tillgång till egen fystränare eller är ny på just styrketräning. Idrottsnutritionen följer gällande rekommendationer från IOK. Josefine har själv friidrottat under många år vilket har gett ytterligare en kunskapsbas och erfarenhet och mycket av träningen inspireras förstås därför av just detta. Spänst, snabbhet, styrka och explosivitet är egenskaper som de flesta idrotterna har mycket god nytta av och bör appliceras i den grundläggande träningen.