Bloggen: kost, vikt och träning!

Protein innan läggdags

Många av frågorna jag får från idrottare som besöker mig för kostrådgivning i Göteborg handlar om protein. Hur mycket protein vi behöver få i oss för beror på många faktorer, bland annat på individens muskelprocent, träningsmängd (och typ av träning, skillnad på tung styrketräning och uthållighetsträning), ålder (mycket äldre har ofta ett ökat behov), viktmål (under en viktnedgång eller "deff" är det extra viktigt att proteinintaget är högt för att motverka muskelnedbrytning), hälsa (vissa sjukdomar förändrar proteinbehovet likaså om du är inneliggande på sjukhus under en längre period.) m.m. Som ni förstår är det därför svårt att ge en generell rekomendation för alla grupper men som utgångs

Ätstörningar i idrotten

Ätstörningar inom idrotten, som ibland också kallas Ortorexi när det kombineras med ökad träningsdos, är vanligare än man kan tro. Som Leg. Dietist och Idrottsdietist möter vi många gånger idrottare på olika nivåer och från många olika sporter där kosten tagt för stor plats i deras liv. Det som kanske började som ett försök till deff eller att gå ner några kilo i prestationssyfte kan lätt hamna i en ond spiral av näringsbrister och ökad risk för skador om man inte vet vad man gör. Många studier (gjorda på framför allt kvinliga idrottare) pekar på att det är mycket vanligt med en negativ, eller för lågt energiintag i förhållande till energibehov. En studie som artikeln nedan lyfter fram som ä

I blickfånget
Senaste inlägg
Arkiv
Taggar

IDROTTSDIETISTEN

IDROTTSDIETISTEN

Josefine Dahlqvist

Leg. Dietist och Personlig Tränare

Theres Svenssons Gata 13

417 55 Göteborg

info@idrottsdietisten.se

Tel: 0733-70 39 23

  • LinkedIn Black Square
  • Instagram Black Square
  • facebook-square

LÄS MER I BLOGGEN

KONTAKTA OSS!

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now